Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz dobrze? oczywiście oliwe z oliwek będę pił tylko do posiłkow gdzie nie ma ryb, warzyw nie uwzględniałem bo to zawsze lotiera bedzie ile ich bedzie i jakie ale beda zawsze do posilku numer 2 i 3 Wychodzi teraz 80g ze zdrowych tluszczy, 130 g z bialka (100g piers, 30g nabial typu twarog) reszta to wegle Moze byc czy kolejne korekty? [...]
[...] spalacz można dać przedtreningowo(daje kopa)i ew wit b12 tyle że to jest w zastrzykach aczkolwiek podobno sporo biegaczy ją stosuje.Co do diety to albo wszystko profesjonalnie wylicz i tego się trzymaj albo jak nie dasz rady to trzymaj się zdrowych produktów typu ryż,makaron,kurczak,wołowina,ryby,orzechy itp ogranicz słodycze,fast food itd.
[...] wspomagające redukcję. Ja polecam. Tylko z dietą _jax_ ma rację. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html _jax_: najbardziej bogate w białko a ubogie w tłuszcz są wołowina, konina, drób oraz ryby. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 00:50:08
Wieprzowina, schab surowy 174 21 10 0 - co nie pasuje ? poszukam tego artu gdzie było napisane że wieprzowina jest lepszym źródłem białka niż wołowina bo organizm ludzki bardziej ją przyswaja , jak znajde to wkleje
[...] ryż brązowy. paraboiled lub basmati ew. makaron razowy 75 gram plus mięso 150 gram. Najlepiej piersi z kurczaka indyka ryby lub wołowina. Nie kupuj żadnych przetwożonych wędlin. Jak nie chcesz do szkoły brać pojemników to w razowca wkładaj np. ugotowaną pierś kurczaka. 6. twaróg chudy. nie napisałeś [...]
[...] na kosztach, to inwestuj w podroby - serca, żołądki, wątróbkę. Raz, że tańsze niż pierś, a dwa, że bardziej tłuste - kcal pójdą w górę. Pasuje rybki tłuste wrzucić. Makrelka, łosoś, pstrąg, śledź. No i oprócz tego nei bój się tłustych mięs - wieprzowina, wołowina (karkówka, schab, itd) :) Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-08-11 06:56:11
Tak jak masz w posilku przedtreningowym z piersią z kurczaka lub wołowiną, wieprzowiną bądź rybami jedz kasze, ryż brązowy lub makaron durum czy razowy. Chleb zwykły nie nadaje sie do diety jest za bardzo przetworzony i ma wysoki ig zas razowy zdrowszy więcej witamin i błonnik. A co do warzyw nie jesz ich bo ich nie lubisz? Warzywa dostarczają nam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli wyrobisz się godzinkę przed to kukurydziane zamieniłbym na owsiane. A tak jak wyżej wspomniałem białka szybkowchłanialne. kurczak/wołowina/ryby ewentualnie WPC. Jedz tak aby nie ciążyło Ci na żołądku podczas treningu.
na moje jest dobrze tylko stosuj zamiennie filety z innymi mięsami (wołowina, schab itp.) lub rybkami najlepiej tłustymi i dawaj zamiennie ten ryż brązowy z kaszami, ziemniakami, ryżem białym czy makaronem. Reszta jak dla mnie jest ok
Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę sprawdzić jak wychodzi ta suszona wołowina bo to może być dobry pomysł ;) nieopłacalny biznes ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2018-01-10 18:48:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
burak ma słabo przyswajalne żelazo w ilości 1,7 mg na 100g, a np. wątroba wieprzowa 18,7 lepiej przyswajalnego. jak nie lubisz wątróbki, to wołowina. Po obróbce z takich 200 g mięsa zostanie niewielka porcja mięska, a ile to trzeba się buraków nawpychać żeby tyle samo żelaza sobie dostarczyć ;-) Dobra, doczytałam, że nie jesz świni, bo nie :-) [...]